今回は、1週間のファスティングで3キロの減量に成功した女性にインタビューしました。
ファスティングを始めたきっかけや選んだ理由、ファスティングに向いている人まで。
ファスティングに興味がある人や始めるか迷っている人は、参考にしてくださいね。
ファスティングを始めたきっかけ
ー今年の9月からファスティングを始めたということですが、ファスティングを始めたきっかけは、健康診断に向けてのダイエットで合っていますか？
はい。
ー1年で5キロ太ってしまったとのことですが、太ってしまった原因はなんでしょうか。
1年前に結構ダイエットしていて、落としていたんですけれども、それがキープできず。
またリバウンドしてしまったっていう感じですかね。
ーそうなんですね。ダイエットを元々してたけど、それがリバウンドして。で、健康診断が10月にあったんですね。
そうです。
ーそれに向けてちょっと1週間ファスティングのダイエットをやろう！ということなんですね。
はい。
ファスティングを選んだ理由
ーダイエットっていろいろ種類があるじゃないですか。
はい。
ーその中でなぜファスティングを選んだのですか？
リバウンドしてしまった大きな原因として、食べ過ぎているって自覚があったということと、あとは仕事が忙しくて…。
例えば、1時間とか2時間とか運動する時間が取れなかったんです。
それで「食生活に気をつけるしかないな」という思いで、運動ではなく、食事の面で意識を変えることにしました。
とは言っても、在宅勤務ということもありまして。
例えば、3食きっちり食べ過ぎているというようなことでもなく1日1、2食の日もあったので、これ以上どう改善していけばいいのかわからなくて、ファスティングに切り替えました。
ーそうなんですね。在宅だと自由に食事が取れてしまいますもんね。
そうですね、はい。
ー今、一人暮らしですか？
はい。
ー一人暮らしだとやはり食生活もちょっと乱れがちっていう感じですかね。
そうですね、食べる時間が決まってなかったり。
あとは、1日1食をガッツリ食べて終わらせてしまったりであったりとか。
ーそうだったんですね。食べ過ぎてたという風に仰ってたんですけど、例えば脂っこいものが好きとかそういった感じですか？
それはありますね、結構ジャンクフードとかが好きで。
あまりにも忙しくて「もう自炊する時間もない！」という時には結構Uber Eatsとかでファーストフードを頼んだりしていることも多かったので。
ー食生活を見直したいという意味でも、ファスティングを選ばれたということなんですね。
そうですね、はい。
酵素ドリンク選びの基準
ーファスティングで使った酵素ドリンクの「ハーブザイム」ですが、これはどういった基準で選ばれましたか。
酵素ドリンクもたくさんあると思うんですけれども、たくさんありすぎて選べなかったので、1年前にダイエットしていた時に通っていたパーソナルジムで、ハーブザイムの取り扱いがあったことを思い出しました。
ジムや、エステのような専門のお店で販売されているものだったら大丈夫なのかなと思ってこれにしました。
ーなるほど。通販だと結構いろんな種類もあるし、料金面や縛りもあったと思うんですが、それよりも専門的なところでお薦めしているものをとりあえず使ってみようかな？という気持ちでこちらを選ばれた感じですね。
はい、その通りです。
ファスティングで3キロ減に成功
ー運動が苦手と仰ってたんですが、それは学生の頃からですか？普段から運動するのは苦手？
いえ、学生の頃はむしろ運動部にも所属していて、運動すること自体は嫌いじゃなかったんです。
大人になるにつれて、運動する習慣というものがなくなってきたという感じですかね。
ーそうなんですね。運動は好きだけど、仕事が忙しいから、運動よりも食事でダイエットしていこうという感じだったんですね。
そうですね、はい。
やっぱり運動だとどうしてもカロリー消費ってあまりないじゃないですか。
ーそうですね。
期間も健康診断までと結構短期間で10日ぐらいしかなかったので。
ちょっと今から運動しても…。
もちろん、長期的に見たら運動の方がいいんでしょうけど、今回の目的には合わないなということで、運動ではなくてファスティングに頼りました。
ーそうだったんですね。ファスティングを始められたのは9月26日で合ってますか？
ファスティング自体を始めたのは、9月29日になりますね。
ーなるほど。29日から始められて、大体1週間なので10月5日とかそのぐらい？
そうです。
ーなるほど。それで大体3キロ、2.5キロぐらいは痩せられたんですね。実際今ってその体型・体重のキープはできてますか？
若干1キロぐらいは戻ったんですけれども、元通りにはなってはいない。
ー健康診断は乗り越えられたという感じですね！
そうですね、はい。
ーわかりました。ありがとうございます。
食欲を紛らわせる方法
ーファスティングって食べない期間があると思うんですが、ドリンクだけで過ごす期間、食欲を紛らわす方法やファスティングをやってて辛かったことは何かありますか？
仰っていただいた通り、何も食べない時間はちょっと頭がボーッとしたり、あとお風呂に入ったりするとのぼせやすくなったりとか、ちょっとフラッとしたりとかそういったことがあったので、それは辛かったことになるのかなと思います。
ー食欲を紛らわせる方法って何かしてましたか？
そうですね、お腹が空いたなと思ったら、とりあえずお水をたくさん飲むようにしてました。
ーなるほど。酵素ドリンクってお水と薄めて飲むんですかね？
そうですね、はい。
酵素ドリンクは、水と薄めて飲んでました。
ーもうお腹が空いてどうしようもない時は、酵素ドリンクで薄めた、酵素ドリンク味のお水を飲んでたイメージですか？
もちろん、それもしてたんですけれども、どうしても酵素ドリンクって若干お高いじゃないですか(笑)
ーそうですね。
なので、空腹時にいつも飲んでいると若干足りなくなってしまうので。
もう本当に普通のお水だったりとか、あとはただの炭酸水を飲んだりとかしてました。
ー実際それで食欲っていうのは紛らわせられましたか？
えーと、完全に紛らわせられてはないんですが(笑)
もともとファスティング、完全にドリンクだけで過ごすってのが3日ぐらいだったので、もうそこは何とか…。
ーなんとか乗り切る？
そうですね。
ファスティングの効果
ー実際ファスティングをやられて、体重以外に体型ですとか気持ちの面とか、変わったこと・効果があったことはありましたか？
体型という意味で言うと、やっぱり下っ腹が結構すっきりしたかなっていうのは感じました。
あとは、回復期の時にお味噌汁であったりとか、汁物を飲むんですけれども、それがすごく味が染み入るというか。
「あ、こんなに何か素材の味を感じるっていうのは久しぶりだな」っていう風に思って。
なんか味覚がすごくリセットされたような気がしました。
ーなるほど、確かにそうですよね。塩分のない酵素ドリンクを多分飲まれたと思うんですけど、リセット時にちょっとした塩分を取ると、塩分とかその素材の味、野菜とか食べた時にやっぱり美味しいなということを感じられたってことですかね。
はい、そうです。
ファスティングはオススメできるダイエット？
ーファスティングを実際にやられて結果も出していますが、もし友達にどうしたら痩せられる？ダイエットできる？と質問されたら、ファスティングをお薦めしますか？
そうですね、その人の求めているゴールとか期間とかにもよると思うんですけれども…。
例えば、私と同じように1週間とか10日のような短期間の方でしたら、全然おすすめはできると思います。
ーファスティングは、どんな方に合っていると思いますか？
そうですね、短期間でどうしても痩せないといけない人や、見た目のボディラインを整えるというより、とりあえず体重を落としたいっていう人だったりとか。
あとは、普段の食生活を見直すきっかけにもすごくなると思うので、普段の食生活が乱れてしまっている方。
あと、先ほど私が在宅勤務と申しましたが、どうしてもその1週間、準備期とか、ファスティング機で回復期っていうことで自分の生活を確保しないといけないので。
例えば、仕事の接待で飲み会がある方はちょっと難しいかもしれないなと思いました。
ーなるほど。どちらかといえば、ファスティングは在宅勤務の方に向いているイメージですかね。
そうですね、私はそう思ってます。
ー自分で自由に食事が取れるとか調整ができる方じゃないと、ちょっと難しいかなっていう感じですね。
そうですね、はい。
ダイエット以外のファスティングの効果
ーファスティングをやって、お肌の調子に変化はありましたか？
お肌の調子も、最初の何日間かは逆にその栄養が取れていないというか、若干乾燥したりとか、あれ？って思う時もありました。
でも、終わる頃には毛穴の汚れ・何か皮脂の分泌が収まってきたのか、若干綺麗になったような気はしましたね。
ー体の中の毒素っていうんですかね。そういうものが抜けて、お肌にもちょっとずつそれが反映されてきたっていう感じですかね。
はい、そうだと思います。
ファスティングを終えて
ーちなみに、今ファスティング以外でダイエットというのは続けていらっしゃるんですか？
えっと、そうですね。
しっかりした目標とか期限を決めて何キロっていうようなダイエットはしてはいません。
ただ、食生活に気をつけようっていう意識は、日々持っています。
ー例えば、今後目標がある、何かまた健康診断のようなものがあったりとか、そういうことがあった場合には、またちょっとファスティングをやって、ちょっと体型を変えようかなという風に思われますか？
そうですね。
何かあった時には、そういう形に頼るのかなと、思ってます。
ーありがとうございます。以前はパーソナルジムに通ってたと仰っていましたが、今後は運動というよりも食事でダイエットしていきたいというイメージですか？
そうですね、やっぱその仕事が少し忙しいので。
ちょっと忙しい間は運動というより、食事や自分でできることを何とかっていう感じかなと思ってます。
ーファスティングをやられてすごくよかったなと思いますか？
そうですね、はい。
体重もそうですけど、味覚がすごく敏感になったことで、これまでの食生活がやっぱりあんまり良くなかったんだなっていう風に改めて実感できたのが、いいきっかけになったと思います。
ーわかりました、ありがとうございます。
まとめ
- 健康診断に向けてファスティングダイエットを開始。
- 一年で5キロ太ってしまったが1週間で3キロの減量に成功。
- 運動が苦手でもファスティングで痩せられる。
- 短期間で痩せたい人、体重を落としたい人、食生活を見直したい人にファスティングはオススメ。
健康診断までという短い期間でしたが、3キロもの減量に成功したファスティング。
運動が苦手な人や、忙しい人でも実践できるので手軽さが良いですね。
中でも、「短期間で痩せたい」「体重を落としたい」「食生活を見直したい」人にファスティングはオススメ。
気になっている人は、これを機にスタートしてみてはいかがでしょうか。
コメント