ファスティングを始めたきっかけ
ーファスティングされてたのは20代後半の時で合っていますか？
そうですね、27歳ぐらいだったと思います。
その時に知人が、プライベートの痩身エステサロンみたいなものをやってまして。
そこでダイエットのために、プログラムをちょっと受けてたんですね。
マッサージを含め、みたいな。
そこでですね、痩せなくて(笑)
そうしたら友人が、「もしかしたらちょっと腸内環境が悪いからかもしれない」ということで、ファスティングを勧められて始めました。
酵素ドリンクの選び方
ーその時、ご友人に勧められたのが「MANA酵素」や「プレミアムエンザイム」という酵素ドリンクだったんですか？
そうですね。
元々友人がやっているサロンに専門に卸している業者さんから、一般には出回っていないような「プレミアムエンザイム」という商品を、友人に紹介してもらったのがきっかけですね。
その後は、自分で市販のものもいくつか試したりしています。
ーそうなんですね。市販のコースを選ぶ時は、どういう基準で選んでいましたか？
味はともかく、あまり添加物が入っていないものがいいというのを聞いていたので、とにかく添加物が入っていないもの。
ーなるほど。
あとは、砂糖が加えられていないとか、野草酵素のような、種類が多く入っている方がいいと聞いていたので、たくさん栄養素を補給するという意味で、何十種類入っているのかというのをチェックしてから購入していました。
ーそうなんですね。あまり値段は気になりませんでしたか？
当時はですね、やっぱりしっかりと始めたかったので。
最初の頃は結構、お金掛けましたね。
ーなるほど。入っている成分に気を使って選ばれていた？
そうですね。
結局その後も色々、もう本当に値段もマチマチのも含めて試したんですけども。
安いものに関して言うと、やっぱり栄養成分が足りていないのか、結局お腹空く割合が高くて。
ーなるほど。
空腹感が変わってきたりとか。
やっぱりそれなりに値段が張ってもちゃんと栄養が取れるもの！で、選んでました。
ファスティングのやり方は年代で変わる？
ー20代後半から今だと大体10年ぐらいあると思うんですけど、昨年の春頃までファスティングをしていたということは、年数的に結構されてたんですか？
そうですね、年数としては結構やってますね、回数としても。
20代の頃は、ダイエットを1番の目的で始めました。
かなりハードなモードでやってましたし、金額的にもコストを掛けました。
ただ、30歳を超えてから代謝も落ちて、やり過ぎてしまうと筋肉の落ち方も早いので、腸内の調子を整えるために短期間だけにしています。
昔に比べたらペースダウンしていますね。
初めてのファスティングの感想
ー当時、目標体重はありましたか？
そうですね、身長が159センチで平均体重が55キロなので、40キロ台みたいな。
「50キロ切るまで頑張る」を目標にしていました。
当時始めた時の体重が、60キロ以上とかなり太ってしまった時期があって。
それを何とか減らしたいと思い、始めたダイエットだったんですね。
ーそうだったんですね。太ってしまった原因は何だったんですか？
ストレスですね。
ーあー(泣)
当時、営業職で9号のスーツを毎日着てたんですけど、11号サイズがもう着れなくなりそうなところまでいってしまいまして(笑)
これは仕事するのにも支障が出ると思い、先ほどの友人に相談しました。
友人は見た目は男性・心は女性なんですが、力はもう男性なので、全身を強い力でグッとしてリンパを流してもらったんですけど、全然痩せなくて。
ーなるほど。実際、最大マイナス5キロぐらい痩せられてますが、その方に勧められてやって良かったですか？
そうですね、初めてやった時はやっぱりもう気合も入れて、準備もしっかりして。
準備期間と回復期間、本当に固形物を一切摂らず、酵素ドリンクだけの期間も含めて、9日くらいで5キロ達成できました。
空腹時の対処法
ーファスティング中も、お腹空くじゃないですか。
そうですね。
ーどういう風に空腹感を紛らわせてましたか？
彼に、どういう風に飲むのかを指導してもらったのでその通りにしました。
お腹が空かないタイミングでちょこちょこ摂ると、血糖値が安定するんです。
血糖値が安定すると、食欲も安定するよとアドバイスしてもらいました。
当時はもう、空腹を感じること自体に恐怖を覚えるじゃないですけど、お腹が空くっていう感覚がストレスだったので、食べないって絶対無理！と思ってたんですけど。
結局、血糖値が安定して食欲が安定すると、そんなに食べなくても良かったんだなということに気づけて。
今はちょっと食欲に対しての執着心を捨てることができました。
痩せる以外のファスティングで期待できる効果
ーファスティングで腸内の中がどんどん綺麗になっていくと、お肌とか目覚めとか、体型以外にも何か変化が出てくると思うんですけど、そういったことは何かありましたか？
頭痛がするとか、好転反応が出るとは予め言われていたんですけど、そういったデメリット的なのはあんまり私は出なくて。
それまでやっぱり胃腸が休まってなかったのがちゃんと休まって、消化活動が活発になったんで、お通じがものすごく良くなりました。
ーなるほど。
あとは、眠りがそれまでスッゴイ浅い感じで、ショートスリーパーですかね、寝たくても5時間ぐらいしか寝れなかったのが、ぐっすり眠れたりとか。
そういった変化はしっかり出ました。
ーそうなんですね。胃が休まるだけでなく、睡眠・お通じにもすごくいい影響が出たということですね。
そうですね、お腹の調子もものすごく良くなって。
結果として、お通じが良くなって、肌荒れも良くなって。
顎のニキビが酷かったんですけど、これも治まりました。
ー肌にもいい影響が出た感じですかね？
そうですね、ありましたね。
ーそうなんですね。元々、運動はされてたんですか？
運動は、ちょこちょこはやってはいたんですけれども、やっぱり営業でかなり日中ハードに動いてる感じだったので…。
例えばジムに通ったり、そういった特定の運動はしていませんでした。
ー学生時代の頃、運動部に所属していたことは？
元々は結構運動してたタイプで、体育会系でしたね。
ーお仕事を始められて、運動する時間が取れなくなり、ジム・ダイエットサロンに行ったけど、あんまり効果が出なかった？
そうですね、運動もそんなにできる時間もないんで。
かといって、食事もなかなか自分ではどうにもできず、どうしようと思い、プロの手を借りようと相談、という感じです。
ただ、元々体育会系だったからこそ、社会人になって、筋肉質だけど固太り体質みたいな感じになってしまって。
ガチガチで、痩せ辛い感じになってたという。
ーあれですよね。年齢が上がるごとに代謝が落ちて、痩せられなくなりますよね。
なりますね！
ーすごくわかります！いや、本当にそうですよね。
ファスティング後の体型維持
ーファスティングを数年間やられて、今はその体重を維持できている状態ですか？
そうですね、体重に関して言うと、20代の頃に比べて執着しないようになっています。
やっぱり30歳を超えてくると、ボディーラインが崩れてくる方がゾッとして(笑)
そっちの方がどうしても気になるので、本当に体重はただの数字。
やっぱり今は体重よりかは、ボディーメイクというか。
ちょこちょこウエートトレーニングをして、見た目の方にちょっと気をつけるようにしています。
ファスティングは健康のために、日常的にちょこちょこしています。
ー確かに。体重よりも、体型が綺麗に見える範囲の体重を保つ方向に意識し始めたということですよね。
そうですね。
20代の頃は、やればやるほど落ちるからのめり込んでしまって…。
ーあー、わかります。
一時期ちょっとやり過ぎて、周りに心配されるくらい、ペラペラになってしまったことがあって。
20代はまだそれでも良かった部分もあるんですけど、30代でそれをやってしまうと本当に貧相というか、よろしくない感じになってしまうので。
今は酵素ドリンクよりかは、コスト的にも筋肉が落ちづらいファスティングをちょっと今、定期的にやっている感じです。
ーそうなんですね。今でも、体型維持のためにファスティングは続けているんですか？
ええ、やってますね。
ファスティングに向いている人・向いていない人
ー実際にダイエット・ファスティングをやられて、感覚的にこんな方に向いている・向いていないとかありますか？
体重の数値にこだわりすぎてしまう人は、逆にちょっと良くないかなと思います。
さっきの私の「やり過ぎちゃう」じゃないですけど、真面目にそういうのをやり過ぎちゃう人ほど、やり方によっては健康を害してしまう場合もあるので。
生真面目になり過ぎちゃう人は、最初は、コントロールしてくれるようなプロの方のアドバイスの元でやるのがいいと思いますね。
ネットの情報だけを見て、独学でバーッとのめり込んでやってしまうと、健康を本当に害することになりかねないと思います。
私は一応、知人から紹介されたファスティングの先生から情報・アドバイスいただきながらやったので、8〜9日と結構長期間やれたんですけど。
なので、そういった勉強をしっかり仕入れてからできる人じゃないと、止めた方がいいかもしれません。
ーなるほど、ありがとうございます。筋肉質とか、運動しても痩せにくい人にファスティングは向いてますかね？暴飲暴食をちょっとし過ぎてしまっている方とか。
そうですね、日頃の食生活が乱れている人や暴飲暴食の人は、一度ファスティングを挟むと、そういうのが治まったり、食生活の改善に繋がるんじゃないかなと思います。
自分もそうだったので、個人的にはすごくお薦めできます。
栄養補給としての食事というより、食べることが趣味の一つみたいな感じだったので。
ファスティングして、「人間って、そんなに食べなくても生きていられる」と思うようになりました。
なので、食べることが趣味的な感じになっている人は、やってみると食事に対しての意識がだいぶ変わるんじゃないかなという風に思っています。
ファスティングで辛かったこと
ーファスティング後の回復期までの2、3日間って、結構辛いじゃないですか。
そうですね。
ー何が1番辛かったですか？
初めてファスティングして2、3日ぐらいはやっぱりまだ食べる行為に執着している部分があったので、慣れるまでそれをどう紛らわせるかがすごく辛かったですね。
肯定反応で、頭が痛い！ということは全くありませんでしたが、今まで習慣的にしていたことを急にやらなくなるのは辛かったです。
ー回復期は、「食事のありがたみがひしひしとわかった」という感じですか？
そうですね。
食べれるっていいなっていう風に(笑)
ーそうなんですね。わかりました、ありがとうございます。
ファスティングを続ける理由
ー今やられているファスティングでは、市販で売られているものを買っているんですか？
そうですね、時々、酵素ドリンクを買ったり、ネットで購入したりすることもあります。
最近は、「オプティマムファスティング」をやることが多いです。
あまりメジャーじゃないと思うんですけど、豆乳と甘酒、プロテインを混ぜたドリンクです。
プロテインシェイクみたいにシェイクして、それを1食分として、酵素ドリンクの要領で飲むファスティングをちょこちょこやっています。
何よりコストがあまり掛からないので、安いんですね。
あと、やっぱりファスティングはやり過ぎると筋肉が落ちやすいなと、個人的に思うので。
ネットか本で見たプロテインも摂れるオプティマムファスティングを、去年ぐらいから実践しています。
実践してみたら割と酵素ドリンクと変わらないような感じで、スルスルと体重も落ちて調子も良くなったので。
2、3日ファスティングぐらいな感じで、ちょこちょこやってはいます。
ーそうなんですね。2、3日でいいんですね。結構期間が短い…。
そうですね。
なので、いきなり何日もやらなきゃいけない！ってわけじゃなくて。
2日間だけやってみるとか、準備期・回復期含んでもそんなに長くなく始められるので、割と初心者の人でもやりやすそうなファスティングかなと思います。
去年やってみて、それからちょこちょこ今も続けてますね。
ーそうなんですね。効果もありましたし、ファスティングで体型維持できるとわかったから、今も続けられているんですね。
そうですね。
やっぱりどうしても食べ過ぎの時期とかありますから。
ちょこちょこ間にファスティングの期間を挟みつつ、食欲も含めてリセットする期間は意識的に設けてますね。
ーわかりました、ありがとうございます。すごく貴重なお話が聞けました！
まとめ
- 痩身エステサロンで腸内環境の改善を提案され、ファスティングをスタート。
- 3〜5日の短期間で、最大マイナス5キロを達成。
- 痩せる以外に、お通じが良くなる・よく眠れる・肌荒れ改善などの効果アリ。
- 始めは空腹が辛かったが、体型維持に良いダイエット方法で継続している。
- 食生活を改善したい人に、ファスティングはおすすめ。
サロンで施術を受けても痩せられず、おすすめされたファスティングで見事、減量に成功。
3〜5日という短期間で、最大マイナス5キロまで落とせるのは驚きですね。
痩せる以外にも得られる効果がたくさんあるので、痩せたい人・食生活を見直したい人にファスティングはお薦めです。
ファスティングが気になっている人は、参考にしてくださいね。
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