今回は、子育てしながらファスティングで痩せられた主婦の方にインタビュー。
ファスティングを始めたきっかけやどのくらい痩せたのか、家族の反応まで、ファスティング中〜現在に至るまで、すべてお話いただきました。
ファスティングを始めたきっかけ
ーファスティングはいつから始めましたか？
最近です。
10月27日だったと思います。
ーそれは、産後太りがきっかけで？
そうなんですよ、はい。
ーダイエットというと、色々な種類がありますよね。
運動とかですか？
ーそうですね。糖質ダイエットとか。その中で、なぜファスティングを選ばれたんですか？
1回、ご飯抜きとかもやってみたんですけど、結局長続きしなくて。
ファスティングは、ドリンクを買うからお金が掛かるじゃないですか。
ーそうですね。
しかも、安くない。
だから、お金を掛けたら嫌でもやるからと思って(笑)
途中で辞めへんかなと思って、それを選びました。
ーそうなんですね。
ファスティングでどのくらい痩せた？
ー10月27日の体重は59キロで合ってますか？
そうです、そうです。
ーそれが、6日間やったのち、56キロぐらいまで落ちた、と。
そうですね、56キロまで落ちました。
ー大体3キロぐらい、2. 5キロぐらいの減量ですね。
そうですね！
ファスティングで辛かったこと
ーファスティング中、何が１番辛かったですか？
辛かったのは、あれですね。
家族のご飯は作らないといけないじゃないですか。
ーそうですね。
それは辛かったですね。
作っといて食べられへんのは。
ーうん、うん。
それぐらいですかね。
辛かったと言ったら。
空腹時の対処法
ー最初の頃はどうしてもお腹が空いてくると思うんですが、どうやって空腹を紛らわせていましたか？
コスミックエンザイムのところに、玄米はちょっとだけやったら食べてもOKと書いてあったので、それをちょっと食べたらそこまでお腹が空くこともなかったですね。
酵素ドリンクも飲んでたんですが、結構甘かったので。
炭酸で割ったドリンクを飲んだら、空腹紛れるって感じでしたね。
ーいつも炭酸で割ったものを飲んでたんですか？
そうです、そうです。
ーそうすると、普通の水で薄めて飲むよりも空腹感が減った？
あ、そうでしたね。
ーそうなんですね。
太ってしまった原因
ーファスティングは、当初3日間の予定だったんですか？
そうなんですよ。
ーだけど、体重の変化が大きかったから続けることに？
そうですね。
酵素ドリンクというのを初めて飲んだんですけど、思ったよりも味もイケそうやったし。
これなら続けられるかもって感じでしたね。
ーそうなんですね。実際、今も続けられてますか？
いや、もう今は飲んでないです。
ーそうなんですね。ファスティング後の体重は今キープできてますか？
今は57.２キロになっています。
ーあ、じゃあちょっとだけ戻ってしまったんですね。
そうですね、ちょっと戻りました。
まあ、前よりはマシかなって感じですね。
ーなるほど。でも、今は子育て真っ只中ですし、体力をつけるためにもどうしてもちょっと食べてしまいますよね。
そうですね。
上、2人いてるんですけど。
その子たちが帰ってきて、やっぱおやつ食べてる時に自分も一緒に食べちゃいますね。
ーそうなんですね。今、近くにいるお子さんは最近生まれたんですか？
そうです、そうです。
ー上の2人の子が手伝ってくれるとは言え、ちょっと子育てが大変な時期ですね。
そうですね。
ーそのストレスで太ってしまった可能性も若干ありますか？
それもあるかもしれないですね。
何か食べられる時に食べなと思って。
食べらんでいいものも、食べてるなって感じですね。
ー20代の時はどうでしたか？元々太りやすい体質だった、とか。
20代の時は、今より10キロぐらい細かったですね。
産んで体重が戻りにくくなりました。
そのまま、また妊娠して、また肥えてって感じですね。
もう昔ほど簡単に体重は落ちないですね。
ー年齢が上がるにつれて代謝が悪くなってきて、体重が落ちにくくなってしまったんですね。
そんな感じなんでしょうね、多分。
ファスティングを選んだ理由
ー運動は好きですか？何かしていましたか？
運動は全然してない方ですね。
苦手です。
ー運動はあまり得意じゃないから、食べ物とか摂取制限系のダイエットを始めたんですね。
そうですね。
「1週間で何キロ痩せた」とか、運動系のYouTubeもあるじゃないですか。
ーありますね。
あれもやってみたんですけど、まあ、2、3日でやらなくなりました。
ーファスティングは、継続的にできるダイエットに適しているということですか？
そうですね。
またもうちょっとしたら、始めようかなと思っています。
家族の反応は？
ーお子さんとか、旦那様はファスティングをやられている奥様を見て、何か仰ってましたか？
旦那は「またなんかやってんの？」みたいな、ちょっと冷ややかな感じでしたけど(笑)
子どもらは、「え、食べんで行けるん？」みたいな感じでした。
ーそうなんですね。1番下のお子さんはまだ0歳ですか？
そうですね。
ー上の2人のお子さんは？
今、小学校3年生と1年生です。
ーなるほど。一緒に遊びに行って運動するっていう感じでは…。
そうですね、一緒に遊びにはもう…。
ー行きませんかね。
そうですね。
ー下の子がちょっと大きくなったら、一緒に外を散歩するくらいは。
そうですね、はい。
ー普段、お子さんの面倒を家で見てるとなると、運動する機会を作るのは難しそうですね。
そうですね、なかなか難しかったですね。
酵素ドリンクの選び方
ーネットで見ると、酵素ドリンクも色々ありますよね。
あ、ありました。
ー「値段がちょっと高い」と先程仰ってたと思うんですけど、酵素ドリンク選びの基準は何でしたか？
とりあえず楽天で探そうと思って、ネットを開いたら、「コスミックエンザイム」が1番口コミの件数が多かったように思うんです。
やっている人が多いってことは味も、効果も大丈夫なんかなと思って。
よく調べたら、日本で作られてるものやし、安心して飲めるものかなと思って、まずは1本買いました。
ー決め手は口コミでしたか？
そうですね。
ファスティングで痩せる以外に期待できる効果
ーファスティングで痩せる以外に、何か効果はありましたか？例えば、お肌とか、便通とか。
あー、肌はちょっとわからなかったですけど。
トイレに毎日行くようになりましたね。
ーなるほど。体の毒素が抜けていくような感覚はありましたか？
最初に、毒素が抜けるという広告を見てたので、毒素が抜けてんのかな？って思いながら。
まあ食べてないので、もう本当にちょっとずつしか出なかったですけど。
それでも出るってことは、元からあったものが出てるんかなって。
ーなるほど。
ファスティング中は、便通よりも、オシッコの回数がかなり増えましたね。
ーなるほど。その分、何か飲み物を摂取していたとかでもなくですか？
炭酸で割った酵素ドリンクを2時間おきに飲んでただけですね。
水分って言ったらそれぐらいです。
ー普段、水分補給はよくされる方でしたか？
いや、摂らない方でした。
ーなるほど。その「2時間おきに飲む」をキチッと守った結果、水分がよく摂れて、流れていったというイメージですかね？
そうですね、そうかもしれません。
ー6日間のファスティングが終わって、水分の摂取量は減りましたか？
かなり減っていると思います。
ーなるほど。体重が落ちた要因ですが、水分を摂ることで浮腫が取れたからでしょうか。
むくみはね、取れたって感じましたね。
ーなるほど。ファスティングで浮腫が解消された。
そうですね。
指輪がクルクル回るようになったんで。
「あ、指のむくみ取れたな」っていうのは思ってました。
またファスティングをしたいと思う？
ー体重が落ちた経験からまたファスティングをやろうとのことですが、次はどのタイミングでやりたいと思いますか？
またちょっと元の食生活に戻りそうなので、もうそろそろしたいですね。
なので、「ちょっとまた気をつけなあかんな。もう1回やってみようかな」って感じですね。
ーこれからクリスマスとか、イベント事が増えてくるから「前もって準備しておかないと」という感じですかね？
お正月いっぱい食べたいから、ちょっと今のうちに痩せておこうかなみたいな(笑)
ーやはりお子さんは、お母さんの料理が楽しみ！作って欲しい！と思いますよね。期待に応えるためにはこちらも味見とか…どうしても食べてしまいますね(笑)
そうですね。
ちょっとお正月にファスティングはしたくないので。
ーそうですよね。
今のうちにちょっとやっておこうかなって。
ーわかりました、ありがとうございます。
ファスティングに向いている人・向いていない人
ー実際にファスティングされた経験から、ファスティングに向いている人・向いていない人を教えてください。
そうですね、私みたいな人はファスティングに向いていると思います。
付き合いでどうしても外に出て食事する人とかは、やっぱり無理やろうなって思います。
自分で作って自分で自由にこう、調整できる人には向いてるんやろなと。
ーどちらかと言えば、テレワークの人に向いているということですか？
テレワークしている人というか、まあ、主婦の人かな？
ー男性はあまりファスティングに向いてないイメージですか？
あー、あまりやっている人、聞いたことないですね。
まあでも男の人は外で食事もするやろうし、仕事しながらファスティングもね、ちょっと難しいんちゃうかなって。
良く運転もするやろうし。
それでちょっとフラフラしても怖いしね。
ーそうですね、確かに。お腹が空いてちょっとフラッとなってしまうのは…！
ファスティング中の好転反応
ーファスティング中、頭が痛くなったとか、そういったことはありませんでしたか？
ありました、頭痛くなりましたね。
ーお腹が空いて、2日目とかその辺りから？
そうですね。
まあでも2、3日で頭痛もなくなりましたね。
ー最初のうちはちょっと空腹感があり、頭痛とか、目眩とか。
あ、目眩も2日目が1番、ほんまにピークでした。
ーなるほど。その2日目は、寝るとか対策されましたか？
前もって、2日目に頭痛が出る人がよくいるという情報を知っていたので、「あ、これか」って感じで。
私は仕事も出てないので、もう家でいつも通りゆっくりしてました。
ファスティングを終えて
ー当時の目標の体重が54キロとありますが、今も大体そのぐらいを目指していますか？
そうですね。
ーそこに向けてちょっと体重を減らしていければ、ということですね。ファスティングと併用して他にやってみたいダイエットは何かありますか？
本当は運動して痩せるのが1番綺麗に痩せられると思うんですけど、苦手なので。
ファスティングと併用してジムも考えたんですけど、子ども連れてジムも行かれへんし。
ーそうですね。
なので今のところ、ファスティングくらいしか思いついてないですね。
ーでもご自身で食事の調整ができるから、ファスティングは今の生活スタイルにすごく合ってますよね。
そうですね。
ーファスティングをもう1回再開する時にはやはりコスミックエンザイムを選びますか？
そうですね、3日間の予定を延長した時も同じものを買ったので。
また、同じのを買おうかなと思っています。
ー前回効果があったから、同じものを試そう！という気持ちになりますよね。
そうですね、飲みやすかったので。
ー飲みやすさ・味はやはり重要ですか？
もうそれは大事やと思います、ほんまに。
2時間おきに飲む唯一の食事なので！
それが楽しみにならないと、しんどいんちゃうかなと思いますけど。
ファスティング後の回復期の食事
ー回復期には、どんなものを食べていましたか？
薄い味の大根の味噌汁を主に食べてました。
ーそれは何か記事を見て選んだんですか？
お味噌汁とは書いてなかったんですけど、大根を煮たやつを食べてる人が多かったので。
そうですね、薄めの味付けにして食べました。
ー久々の固形食、大根はどうでしたか？
めちゃくちゃ美味しかったです！
ー薄味にした理由はなんですか？
急に塩分摂ったらあれかなと思ったんで、薄味にしました。
ーなるほど、そうなんですね。そこも気をつけないといけないんですね。
そうですね、はい。
ー回復食は何日か続けましたか？
そうですね、しばらく。
ちょっとずつ味噌汁の具を増やしたりとか。
茹で卵も食べてみたりとかっていうのは続けましたね。
ーなるほど。その時に体重が戻ってしまうんじゃないかという不安はありませんでしたか？
ありました。
もうずっと、体重計に乗ってました。
ーなるほど。
ファスティング後の意識の変化
ーダイエットを始める前と後で、体型・体重に対する執着や意識に変化はありましたか？
そうですね、体重がちょっと気になるようになってたんですけど。
最近はあまり乗らなくなりました。
「まあ、いっか」と思う日も増えてきちゃったので、そろそろ始めようかなって感じですね。
ーそうなんですね。ファスティング中は体重を気にするけど、その後では段々マンネリ化してしまうんですね。
そうですね。
今日は測れへんかったりとか、そんな感じですかね。
ーわかります。やはり継続的に乗った方がいいですか？
そうですね、はい。
ーわかりました。ありがとうございます。
まとめ
- 産後太りをきっかけに、ファスティングを開始。
- 当初3日の予定だったが、「継続できそう」と6日間に延長。
- 結果、2.5〜3キロの減量に成功。
- 痩せる以外に、浮腫も解消できた。
- ファスティングは、子育て中など外に出られない主婦の方にお薦めのダイエット法。
産後太りをきっかけに、ファスティングダイエットで見事、減量に成功。
運動系のYouTubeは継続が難しかったが、ファスティングは無理なく続けられるので、予定したよりも3日延長できるなど、魅力的なお話でしたね。
痩せる以外にもトイレの回数が増え、むくみが解消されるメリットも。
自分で食事を調整できる主婦の方は、ファスティングを取り入れやすいかもしれません。
ファスティングが気になっている人、特に主婦の方は、参考にしてくださいね。
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