今回は、万年体型をファスティングで解消&体調が良くなった方にインタビュー。 数あるダイエットの中でもなぜファスティングなのか、始めたタイミングなどあらゆる疑問にお答えいただきました。
ファスティングを選んだ理由
ー41歳の今も、ファスティングはされていますか？ 何度かやっています。 季節ごとというか、年に2、3回やっている感じですね。 ーそうなんですね。トータルでファスティング歴はどのぐらいですか？ 年数で言うと、今3年ぐらいです。 ーファスティングを始めたきっかけは万年体型が気になるからですか？ そうですね。 何かを制限するようなダイエットだとなかなか成果が出ないようになっていて。 でも、キツいのもなかなかできなくて。 ファスティングは、やってみると一時的に効果があって且つなんか体調が良くなると。 自分の中にそういうイメージがあるんですけど、それがあるので、これならやっていけるかなと思っているところです。 ーファスティング以外のダイエットは、回数的にあまり合わないということでしょうか。 効果があまりない・感じられないからっていうのはありますね。 あと、ちょっと飽き性なところがあって…。 何かやってても、あんまり効果がないなとか、別のものが気になって、なかなか私自身、多分課題なんですけど、継続ができないんですよね。 ーそうなんですね。ファスティング以外で今までどんなダイエットをされてましたか。 「18時間何も食べない」「月曜断食」ですとか、結構色々やってきました。 名前のあるダイエットだと、そんな感じかな？ ー糖質制限ダイエットとか、オートミールとかそういったもの？ やってます、やってます。 ーなるほど。 ご飯を抜いてみたり、それこそオートミールもしたし。 あと玄米もしましたね。
ファスティングを始めるタイミング
ーどんな時にファスティングをやり始めて、現在はどうなっているのかを教えてもらってもいいですか？ ファスティングしようかなって思うのは、一時的にすごく体重が増えたからっていうよりは、「体重も増えて体調があまり良くないな。体が重たいな」っていうのを感じた時にやっていますね。 それをすると一時的になんですけど、3〜4キロぐらい減るんです。 3〜4キロ減っても結局…意外と戻っちゃうんですけど。 ーそうですね。 戻りはするんですけど、なんかそこから2ヶ月ぐらい体調はいいんですよ。 目覚めが良くなったりだとか。 ー具体的な体重についてお伺いしても大丈夫ですか？ 大丈夫です。 基本的にこの3年ぐらい、体重がそこまで変わることはありません。 通常55〜60キロぐらいの間で、60キロ超してくるとなんかちょっと体がすごい重たくて。 これはそろそろかからないといけないみたいな感じで。 そこからやっている感じですかね。 ー元々太りやすい体質だったとかは？ あ、元々多分すごい太りやすかったんですけど、どうにか戻る、を繰り返していたんです。 ですが、3人目を出産した後に、そこから明らかにこう…。 1人目は戻って、2人目もまあどうにか戻ったけど、3人目は戻らないみたいな。 ーなるほど。出産とともに体質がどんどん変わっていって、更に痩せにくくなってしまったんですね。 そうですね、もう本当に仰る通りで、そこが本当に大きくて。 子育てしながらできることってやっぱりちょっと限られますよね。 ーそうですね。 何かを子供と一緒に食べるだとか、自分の分だけ作るっていうのもちょっとなかなかできないので。 ファスティングだともう食べないっていう選択肢になるので、逆にその方が楽チンだなと思っていて。 ーなるほど。
ファスティング中の家族の反応
ーファスティングされている時、旦那様から何か言われることはありますか。 初めの時には「続くの？」みたいな感じだったんですけど、今は「またやってるの？」みたいな感じではありますね(笑) ーなるほど。元々運動とか、そういったことはされてましたか。 そうですね、1人目、2人目出産ぐらいは、ダイエットする時は食事制限だけでなく、歩いたりとか、運動もしてたんですけど。 それで効果が出やすかったのかもしれないんですけど、もう今は運動することができない。 元々そんなに好きじゃないんですよね。 なので、一時的に食べない方が気が楽みたいな。 ーそれで食べないファスティング断食に行き着いたんですね。 そうですね、はい。
ファスティングの効果
ートータルで3年ぐらいファスティングされていますが、1番の成果は体が軽くなったことですか？ そうですね。 ファスティングが自分に効果があるなと感じるのは、元々すごくコーヒーが大好きで、カフェインはすごいよくとってるんですけど、その期間はコーヒーを全く飲めなくなるじゃないですか。 やっぱりカフェインを過剰に摂取してるのを突然やめると、頭痛みたいなのがあったりだとか、体調が一時的にすごく悪くなるんですけど、それが終わった後、抜けたってなる時がすごい気持ちがいいぐらい体調が良くなるんですよね。 ーなるほど。 なので、ファスティングと合わせてカフェインを抜くっていうのが多分体質には合ってる・効果が感じられます。 ファスティングの期間をあけても、そこからあまり欲しくなくなるので、結果として体調もいいし、コーヒー飲まなくてもいいしみたいな。 でも、時間経つとまた飲もうかなってなるんですけど。 ーコーヒーとか、そういうカフェインってリラックスの1つですからね。ちょっと一息つきたい時に飲みたくなってしまいますよね。 そうなんですよね。 ストレス溜まると、「何か美味しいコーヒー飲みたいな。スタバ行っちゃう？」みたいになるんですけど。 でも、おかげでハーブティーが好きになりました。 ただ、ハーブティーにはない、カフェインの良さに結局のところまた戻ってしまうんですけど。 ーカフェインを抜いたから浮腫が解消されて、体が軽くなったんですかね。 そうですね。 浮腫みやすくて、よく夜になると足がパンパンに張ったような感じになってたんですが、すごく緩和されました。 浮腫が全くないわけではないんですけれど、やっぱり緩和されるので、効果あるんじゃないかなと思ってます。 ーなるほど。お肌への影響はどうですか。 元々そんなに肌トラブルが多い方ではないので、すごい肌がツヤツヤになったみたいなのは実感としてはありません。 でも、顔色が良くなりますね。 ーなるほど。反対に肌荒れになってしまったことはありますか？ファスティングからしか栄養が摂れないせいで、始めた当初は肌が荒れてしまった！という方もいらっしゃったので。 私はあんまり実感していません。 過剰に太っているからなのか、多分1週間ファスティングしたくらいでは失われない何かがあるんだと思うんですよ(笑)
太ってしまった原因
ー脂っこいものや、甘いものが大好きなど普段の食生活を教えてください。 基本的に、お肉はあまりとりません。 甘いものも過剰に摂取することもないんですけれど、お米が好きなんですよ。 ーあー、なるほど！ なので、お米かなと思います。 ーお米って炭水化物ですもんね。 そうですね。 ーそれを食べて、ちょっと太ってしまうんですね。ファスティング中は炭水化物を抜くからこそやはり痩せられるんですかね。 そうですね。 通常の炭水化物抜きダイエットもしたことあるんですけど、それだと終わりがないじゃないですか。 ーないですね。 ダイエットをやめるまでだと思うんですけど。 ファスティングの場合は、一定期間、この期間食べないだけでいいんです。 それでいうとゴールが見えやすいから、お米好きとしては、お米を食べない期間が極端に長いわけではないので、そこもやろうかなと思えるポイントかもしれません。 ーそうなんですね。
ファスティングのやり方
ーファスティングって3日間やる人もいれば、4〜5日間とか、皆さんバラバラなんですけど、どういった期間でやっているんですか？ 毎回5日間ですね。 ー5日間やって、その後に回復食？ そうです、そうです。 プラス2日間、回復食をとります。 ファスティング前の1日も準備食になるので、8日間ですかね。 ーそうなんですね。回復食はどういったものを食べられてますか。 最初は大根を炊いたやつと、味がしないやつと梅干からですね。 ーもうそれはお決まり？ そうですね。 まあ、それが好きっていうのもあるんですけど。 ーそこから徐々にお米とか、他のものを食べていく？ そうですね。 その後に重湯みたいなやつから、おかゆになってみたいな。 お腹がびっくりするので、ちょっとずつとっている感じですかね。 ーそうなんですね。
ファスティング中に辛かったこと
ーやはりお子さんがいると、お子さんが残したものをどうしても食べちゃうとか。ファスティング中に辛かったことは何かありますか。 自分は食べないのに作るっていう。 ーなるほど。 はい。 で、味見ができないっていうのがあるので、ある程度味がわかったものを作るっていうのはありますね。 ーそういったものを作って出してあげると。 そうですね。 ーお子さんは今何歳ぐらいですか？ 中学生と小学生なので、そんなに手が掛からない歳なんですけれど。 ーある程度理解して協力してくれる感じですね。 「今回もママはやってるな」みたいな感じなので、そうかもしれないですね(笑) 理解しているのか、見ているだけなのかは分かりませんが…。 ーまたやってるなみたいな感じなんですね(笑)
ファスティングで痩せたらやりたいこと
ー痩せたらしたいことはありますか。 やっぱり5キロぐらい変わってくると、スカートとかパンツとか全部きつくなってくるので、着られる服がなくなるんですよね。 なので、着る服を増やしたいみたいな感じですかね。 ーなるほど。実際痩せてみて、服はそれなりにスッと入りましたか？ そうですね。 ウエストはやっぱり違うなと思います。 ーそうなんですね。体重のキープはやはり難しいですか？ そうですね、気がつくと体重が増えているので。 ファスティングも、最初の方がもうちょっと体重が落ちてたような気がします。 それで言うと、ファスティング細胞、ちょっと効き目はなくなっているのかもしれません。 ー身体がファスティングに慣れてきてしまってる感じですよね。 そうですね。 順応している感じです(笑)
酵素ドリンクの決め手
ー飲まれてる酵素ドリンクはいつもコスミックエンザイムですか？ 最初に始めた頃は、別のものも2つくらい飲んだことがあります。 でも、コスミックエンザイムが1番美味しいです。 ーなるほど。いつも美味しさで選んでるんですか？ 酵素ドリンクってそんなに安くないじゃないですか。 ーそうですね。 1週間自分の相方になるので、そんな冒険もできないというか。 最初のうちにいくつか買って、結局やっぱりあれが美味しいな、みたいな感じで戻りました。 冒険して失敗しても嫌だなと思っているので、今のところはこれを継続しています。 ーそうなんですね。コスミックエンザイムはご友人に勧められたんですか？ 友人からはファスティングを勧めてもらったので、酵素飲料自体を、これがいいよっていうのは聞いてなかったんですよ。 私、楽天ユーザーなんですけど、その中で評価が高いものを順に試していった感じです。 ーなるほど。値段も少し気になるけど、口コミもちょっと見て選んだんですね。 そうですね。 ー選ぶ基準はやはり口コミですか？ そうですね。 どれぐらいの人が飲んでるのかっていうのも、もちろんありました。 あと、全部見るわけではないんですけど、「効果があった」と書いてるかどうかも気になりました。 めぼしいところをザッと見た時に、「評価も高くて味も美味しい」って書いてあると、大丈夫かなみたいな。 あと、価格も極端に高い・安いがないじゃないですか。 ーそうですね、はい。 なので、その中でこの辺りかな？みたいな目星をつけて買う感じですかね。 ーそうなんですね。最終的に今は、味が美味しいコスミックエンザイムに戻ってきて、定期的に飲まれている？ そうです、はい。
ファスティングのスパン
ー1週間ファスティングして、2ヶ月ぐらいはやらないってことですよね？ そうですね、はい。 ーまた2〜3ヶ月ぐらいしたらやり始める、というスパンですか。 もうちょっと空くかな。 ー半年？ そうですね、半年に1回は必ずやっている感じです。 ーじゃあ、年に2回？ 年に2回ないし3回ぐらいはやっています。 ーそうなんですね。
ファスティングに合う人・合わない人
ーどんなダイエットも合う・合わないがあると思うのですが、ファスティングはどんな人に合うと思いますか？ 制限が多いというか、すごく一時的なものなので、長々しなくていい・短期的に効果が出せるのは良いのかなと思います。 痩せる以外にも、私はすごく体がスッキリしたりがあったので、短期的に効果を求めたい方には良いんじゃないかなと思います。 ーファスティングって食事制限をするわけじゃないですか。特に、主婦の方や女性がよく試されてますが、外で働いてる方とか、逆にリモートワークの方とかはどうですか？ それで言うと私、リモートワークなんですけれど、リモートワークじゃないとできなかったかなと思います。 ー今はもう働いているんですか？ はい。 やっぱり職場に行って、ドリンクだけ飲んでっていうのは…。 あと、最初の慣れていないうちは、貧血っぽい、ちょっとフラフラしたりとかあったんですね。 私の場合、カフェインを抜いたら頭痛がすごく酷かったんです。 そういうことを考えると、外に出て職場できちんとしないといけないような、普段の生活のリズムを誰かと合わせないといけない方は、しんどいかなと思いますね。 ーなるほど。リモートワークが主流になってみんなやれるようになったとは言え、やっぱり外で働いてる時はちょっと難しい？ できなかったと思います。 ーなるほど。 ただ、長期休み？お盆とか、お正月って誘惑が多いじゃないですか(笑) ーそうですね。 みんなで美味しいものを食べる時期にあえてそれをするのは、更にしんどいかなと思います。 ーなるほど。ファスティングは、ご自身で食生活をコントロールできる人に向いているイメージですね。 そうですね。 あと、一極集中型みたいな人の方が向いてるかなと思います。 ーファスティングは続けるものではないんですね。わかりました。夏頃にファスティングをやられて、今はやっていない期間ですよね？ あ、毎年1月にするので、来月にします。 ーなるほど、そうなんですね！来月に向けてちょっと今は蓄える？ そうですね。 お正月とかクリスマスとかがあると、やっぱりどうしても緩んでしまうというか。 なので、1月ぐらいにするとすごくスッキリします。 ー正月太りっていうんですかね。 そうです、そうです。 それをちょっと取り返したいなみたいな。 ーなるほど、確かに。いいですね、それは。わかりました。ありがとうございます。すごく貴重なお話が聞けました！
まとめ
- 万年体型が気になり、友人の勧めでファスティングに挑戦。
- カフェインを抜くことで頭痛に悩まされたが、1週間で3キロ程の減量に成功。
- ファスティングは、痩せる以外に体調が良くなるなどの効果があり、またやりたいと思っている。
万年体型が気になっていたものの、なかなかダイエットが続けられず。 友人の勧めでファスティングを始めると、最初はカフェイン抜きで頭痛に悩まされるものの、1週間という短さで3キロ程の減量に成功したそう。 痩せる以外に、体調が良くなるなどのメリットがあり、ファスティングの魅力が伝わってきましたね。 短期間で結果を出したい人や、食事をコントロールできる人は、試してみると良い効果が得られるかもしれませんね。
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